Рекомендации психолога для студентов, испытывающих беспокойство по поводу короновируса
 |
За последние несколько дней жизнь
здорово изменилась, в техникуме введена удаленная форма обучения, родители
работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую.
В подобной ситуации очень важно
попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо
того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.
Ниже - несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться
тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
Вероятность заболеть в возрасте
от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом
или переносят его в очень легкой форме.
Несмотря на это, есть процедуры,
которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки
после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть
(на-конец-то теперь есть достойная мотивация), - именно через руки вирус чаще
всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться;
делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
Очень важно соблюдать режим
самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с
друзьями. Скучно..., но... Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает
апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят
меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества
людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти
все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам
придется набраться терпения.
Если ты большую часть дня
отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и
тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым ты или твои
родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут
вечером.
Одно из лучших лекарств против
тревоги - юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как
они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на
эту ситуацию под таким углом? Можешь писать в комментариях к статье свои идеи.
Если же тревожные мысли постоянно
атакуют тебя, помни, что тревога - это не опасно, тебе не нужно думать о каждой
тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй
сосредоточиться на своих делах, более приятных или важных.
Психологическую помощь можно
получить по телефону педагога-психолога Арефьевой Светланы Владимировны +7 9826765170.
А так же можно звонить на Единый
общероссийский номер детского телефона доверия - 8-800-2000-122 создан Фондом
поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации совместно с
субъектами Российской Федерации в сентябре 2010 года. В этом году Телефон
доверия отметил 10 лет и на сегодняшний день на него поступило более 9,5
миллионов обращений, то есть в год примерно 1 млн детей и взрослых звонит на
телефон доверия!
В настоящее время к нему
подключено более 220 организаций во всех субъектах Российской Федерации. В 67
регионах телефон доверия оказывает помощь своим абонентам в круглосуточном
режиме.
Кто может позвонить?
Любой ребенок и подросток,
который столкнулся с любой проблемой (в отношениях с друзьями, родителями,
учителями, стресса из-за учебы, переживаний личного характера) или родитель
(законный представитель), который столкнулся с проблемой в детско-родительских
отношениях и трудностях в воспитании.
Откуда можно позвонить?
При звонке на этот номер в любом
населенном пункте, даже в небольшом городе или деревне Российской Федерации со
стационарных (домашних городских) или мобильных телефонов дети, подростки и их
родители могут получить экстренную психологическую помощь, которая оказывается
психологами.
Комментарии
Отправить комментарий