Страничка психолога

К О М П Л Е К С упражнений от стресса Для того чтобы справиться со стрессом, в первую очередь необходимо попытаться обрести душевное спокойствие. Если выполнять данный комплекс упражнений каждый день, никакой нервный недуг Вам не грозит. В начале занятий надо встать в позу сосредоточения: стопы параллельно друг другу, чуть уже плеч, ладони сложены перед грудью, глаза прикрыты, голова опущена. Упражнения выполняются по три раза. Разминка. Одновременно с вдохом поднять плечи вверх, с выдохом опустить. При вдохе отвести плечи назад, сдвигая лопатки, на выдохе - вперед. С вдохом поднять одно плечо вверх, растягивая легкое, с выдохом опустить плечо. Одновременно с вдохом наклонить голову назад, прогнуть плечи, свести лопатки, на выдохе медленно опустить голову на грудь, плечи округлить. Стоя прямо, сделать медленный вдох, одновременно с выдохом повернуться корпус тела в сторону, бедра неподвижны, смотреть в сторону скручивания, возвратиться – вдох, в другую сторону...

5 интересных аудиокниг, которые можно послушать молодым людям (и не только :-).  Особенно если непонятно чем заняться на карантине, читать лень, тогда слушайте книги. 1. Светлана Волкова "Подсказок больше нет" Рассказ о новичке, который придя в старший класс школы, опасаясь насмешек, сообщает одноклассникам, что он джибоб, представитель новой субкультуры. Одноклассники впечатлены. В классе появляются другие джибобы. К изумлению Кости, субкультура растет и развивается, и ему рано или поздно придется решать, что с этим делать. https://pda.izibuk.ru/book26401 2. В книге «Если я останусь» Гейл Форман есть элемент мистики: семнадцатилетняя Мия со своей семьёй попала в автомобильную аварию, душа девушки рассталась с телом и наблюдает за всем происходящим со стороны. Родители с маленьким братиком умерли, а ей предстоит сделать выбор: уйти в иной мир со своими близкими или бороться и продолжить жить – с любимым. И поскольку в подростковом возрасте все мы много думаем о лю...

Кризис, карантин, дистанционное обучение, вместе сидим дома... Все эти слова стали реальностью сегодняшнего дня. Кто уже чего только не советует. И кто как только не возмущается. Конечно родителям сейчас непросто. Они сейчас на передовой дистанционки. Именно им приходится объяснять детям, как выполнять задания, как выстраивать режим дня. Педагогам (особенно кураторам групп) приходится поддерживать детей в беседах. Успокаивать, находить слова поддержки. И все же дети, у которых не так много опыта, как у взрослых остаются в наиболее сложном положении. На кого им еще опереться, у кого искать поддержки, как не у взрослых. Поэтому я записала несколько лайфхаков или подсказок, как поддержать детей в этот период. Как лучше с ними общаться, что обсуждать. Мы, русские люди сильны своим духом, мы можем найти массу положительного и в сложные времена. Например, есть время перебрать шкафы и разобрать вещи. Почитать книги или посмотреть фильмы. Пообщаться с детьми и поучиться их прос...